HEALTH TO KNOW 沒事真的應該「多喝水」嗎？99%人不知道的健康陷阱，喝太多一樣會致命…
健康要知道-醬媽媽很囉嗦Health to know
水是生命之源，參與了人體的新陳代謝，幫助將廢物運輸出體外，起到排毒的功效，尤其到了炎炎夏日排汗量增大，需要加大飲水量才能補充水分。那麼，是不是水喝得越多越有利身體越健康？
上海某醫院腎內科主任表示一口氣喝水太快太多，會導致高容量性低鈉血症，俗稱「水中毒」，一小時內飲水量超過1000毫升，就容易引發低鈉血症，對身體器官造成損害。人體腎臟的最大排尿速度和總量有限，一旦攝取水分的速度或總量超過了該上限，可致稀釋性低鈉血症，過剩的水分會使腦細胞膨漲，輕者出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、無力；重者出現痙攣、意識喪失甚至危及生命。因此喝水不能狂喝，要適可而止。
很多文章會建議人們多喝水，每天喝滿8杯水，但是一杯水究竟是多少？人體每天需要喝多少水，決定於每天的尿量，「一般正常人每天的尿量在1000ml-2000ml之間，平均為1500ml。再加上流汗、體表蒸發的水分大約500ml，一個人每天所需要攝入的水分為2000ml-2500ml左右，也就是常說的8杯水（一杯水約250ml-300ml）。」
但這一劑量並非絕對，每個人所需的飲水量需要根據身體情況、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。
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水是生命之源，參與了人體的新陳代謝，幫助將廢物運輸出體外，起到排毒的功效，尤其到了炎炎夏日排汗量增大，需要加大飲水量才能補充水分。那麼，是不是水喝得越多越有利身體越健康？
上海某醫院腎內科主任表示一口氣喝水太快太多，會導致高容量性低鈉血症，俗稱「水中毒」，一小時內飲水量超過1000毫升，就容易引發低鈉血症，對身體器官造成損害。人體腎臟的最大排尿速度和總量有限，一旦攝取水分的速度或總量超過了該上限，可致稀釋性低鈉血症，過剩的水分會使腦細胞膨漲，輕者出現頭暈眼花、噁心、嘔吐、無力；重者出現痙攣、意識喪失甚至危及生命。因此喝水不能狂喝，要適可而止。
很多文章會建議人們多喝水，每天喝滿8杯水，但是一杯水究竟是多少？人體每天需要喝多少水，決定於每天的尿量，「一般正常人每天的尿量在1000ml-2000ml之間，平均為1500ml。再加上流汗、體表蒸發的水分大約500ml，一個人每天所需要攝入的水分為2000ml-2500ml左右，也就是常說的8杯水（一杯水約250ml-300ml）。」
但這一劑量並非絕對，每個人所需的飲水量需要根據身體情況、所處環境、氣候、運動量和工作性質的不同適當調整。
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